ZuRecht Psychologie Blog

Planen Sie in 8 Schritten Ihre entspannte Morgenroutine

Entspannung

Entspannte Morgenroutine in 3 einfachen Schritten planen

Viel ist schon zu Morgenritualen geschrieben worden. Immer wieder gibt es einen super erfolgreichen Menschen, der seine (ja, meistens liest man von super reich gewordenen, und damit als „erfolgreich“ gekennzeichneten Männern) Morgenroutine beschwört. Um mit Fokus auf das Wesentliche in den Tag zu starten, und die „produktivste Zeit“ des Tages zu nutzen. Ich bin ein großer Fan von einem gemütlichen Start in den Tag und schreibe darum über die simplen Schritte, mit der du deine entspannte Morgenrituale planen kannst.

Eine Maue als Hindernis und eine Leiter, um es zu bewältigen

Selbstmanagement

Besser mit Rückschlägen und Misserfolgen umgehen: 13 Tipps

Jede und jeder von uns hat schon viele Ziele im Leben erreicht, die Hemdsärmel hochgekrempelt und Wünsche realisiert. Darauf können wir zu Recht stolz sein, und es ist auch wichtig, über die eigenen Erfolge zu sprechen! Worüber aber leider weniger oft gesprochen wird, sind die kleinen und großen Misserfolge, die den Weg zum Erfolg pflastern. Denn eigentlich sollten wir diesen Stolpersteinen eine viel größere Bedeutung einräumen: Studien haben gezeigt, dass beim Thema Ziele erreichen der richtige Umgang mit Rückschlägen und Niederlagen das Zünglein an der Waage ist.

Selbstmanagement

WOOP-Methode: Ziele in 4 einfachen Schritten erreichen

Ziele endlich erreichen und Vorsätze in die Tat umsetzen: Mit den 4 Schritten der WOOP-Methode von Gabriele Oettingen gelingt es endlich!

verschwommenes Bild von einem Karussell als Sybol für Gedankenkreisen

Stressmanagement

Grübeln und Gedankenkreisen stoppen mit 3 einfachen Übungen

Negative Gedanken, Gedankenkreisen und Grübeln quält uns manchmal bis in die Nacht hinein. Mit drei bewährten und zugleich einfache Methoden der Psychologie lassen sich kreisende Gedanken einfangen.

Selbstmanagement

Besser entscheiden: Strategien für kluge Entscheidungen

Kennen du das Gefühl, bei einer Entscheidung nahezu gelähmt zu sein? Aus Angst, es für immer zu bereuen, wenn du die falsche Entscheidung treffen würdest? Aber gibt es das eigentlich, richtige und falsche Entscheidungen?

Selbstmanagement

Warum Entscheidungen oft komplex und herausfordernd sind

Aktualisiert am 24/03/2025 von Bettina Kapfer Du kennst das wahrscheinlich von dir selbst. Eine Entscheidung steht an, und die muss gar nicht so groß sein. Und trotzdem fällt es manchmal

Entspannung

Entdecke die Psychologie des „Nichts-Tuns“ mit Übung

Ich habe die Erfahrung gemacht: Nach einer Yoga oder Sporteinheit noch auf der Matte ausstrecken und die Entspannung der Muskeln und das Nichtstun nach getaner Arbeit zu genießen – herrlich und gar nicht so schwierig. Aber im stressigen Alltag innehalten, auf mich und meine Bedürfnisse (=Signale meines Körpers) zu hören,…das fällt mir schon viel schwerer.

Aber warum ist das eigentlich so, dass Nichtstun uns zwar guttut, wir aber so schlecht darin sind?

Meine 3 wichtigisten Aha-Momente zur Stressreduktion: 1. Happy Ziele 2. Glaubenssätze hinterfragen 3. Energetisierendes Hobby finden

Stressmanagement

Meine 3 wichtigsten Erkenntnisse zur Reduktion von Stress

Aktualisiert am 19/09/2024 von Bettina Kapfer Meine Stress-Aha-Momente Eines der wichtigsten Themen für meine Lebensqualität und meine Zufriedenheit in den letzten Jahren war für mich, wie ich mit Stress umgehe.

Stress reduzieren, Resilienz stärken und Ziele erreichen – das sind die Themen, bei denen ich dich unterstützen möchte – und über die ich auch sonst leidenschaftlich gerne spreche und schreibe.

Wenn das auch deine „Themen“ sind, dann bist du hier richtig gelandet!

In diesem Sinne: Viel Spaß mit dem ZuRechtPsychologie Hirnfutter,

Bettina

Gründerin ZuRechtPsychologie

Blog Kategorien

Zu viel Stress?

Stress-Level Quiz für 0,- EUR

Alles im grünen Bereich oder ist es höchste Eisenbahn, dass du etwas gegen deine Stressbelastung unternimmst?