Hallo, ich bin Bettina.
Meine Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, auch ambitionierte Ziele mit Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.
Weil: Ich finde, das Leben ist zu kurz, um nur durchzuhetzen.
Und unsere körperliche und geistige Gesundheit ist zu wertvoll, um sie im Stress-Hamsterrad zu riskieren.
Mag. Bettina Kapfer, MSc.
Psychologin und Juristin. Coachin und Trainerin.
Ich bin der festen Überzeugung, dass es möglich ist, auch ehrgeizige Ziele und große Herausforderungen mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu bewältigen.
Du bist bei mir richtig, wenn
- du privaten und beruflichen Stress reduzieren möchtest ("stressfrei" klingt zwar super, ist aber unrealistisch und wäre für mich ein unseriöses Versprechen)
- du Stress bekämpfen möchtest, indem du die körperliche Alarmreaktion verstehen lernst, die wir heute "Stress" nennen (und die ihre Grundlage im Kampf gegen den Säbelzahntiger hat)
- es dir wichtig ist, Wege zu finden, um auch ehrgeizige Ziele ambitioniert zu verfolgen - und dabei in Balance zu bleiben
- du aktiv an dem einen Teilchen des Stress-Systems arbeiten möchtest, das du wirklich in der Hand hast: deine eigene Reaktion auf Stolpersteine und dein Umgang mit Herausforderungen
- du neugierig darauf bist, welche Möglichkeiten und Tools es gibt, um deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken - für mehr Stress-Resilienz
Endlich weniger Stress?
Du fragst dich, was ein erster kleiner Schritt auf dem Weg dorthin sein könnte?
Das ist eigentlich nur eine Frage von wenigen Klicks: In meinem Online-Tool kannst du dir deinen Wunschtermin für ein unverbindliches & kostenloses Kennenlern-Gespräch aussuchen.
Von der Juristin zur Psychologin
Beim Abschluss des Jus-Studiums hätte ich nicht glücklicher sein können (siehe das breite Lächeln von einem Ohr zum anderen am Foto).
Auch der Start als Juristin hat mir zuerst noch Spaß gemacht. Ich bin den klassischen Weg einer Juristin in Österreich gegangen – der perfekte Lebenslauf auf dem Papier:
Nach dem Studium das Gerichtsjahr, dann in die Rechtsanwaltei. Von dort in die Rechtsabteilung einer Wiener Privatbank. Danach war es nur noch ein kleiner Schritt zu meiner nächsten Station, als Juristin in der Finanzmarktaufsicht.
Ein gut bezahlter Job, mit freier Zeiteinteilung. Tolles Team, mit einer super Chefin.
Aber immer wieder die Frage: Warum bin ich als Juristin nicht glücklich?
Psychologie macht mich glücklich
Darum habe ich nach einigen Jahren im Job beschlossen, mich mit einem Hobby abzulenken. Und habe begleitend zu meinem 40-Stunden-Job ein Psychologie-Studium begonnen.
Mein Hirn war endlich super happy, die Psychologie hat mich von Beginn an begeistert.
Persönlichkeit und Glaubenssätze
Aber mein Ehrgeiz, Pflichtgefühl und Gewissenhaftigkeit haben dazu geführt, dass ich mir selbst eine enorme Stressbelastung auferlegt habe. Beinahe zuviel.
Trotzdem wollte ich mir meine ehrgeizigen Ziele nicht nehmen lassen. Dazu stehe ich auch heute noch.
Augenöffnende Gesundheitspsychologie
Glücklicherweise hat mir das Fach Gesundheitspsychologie die Augen geöffnet. Dafür, was Stress eigentlich wirklich ist, und wie sehr chronischer Stress die Gesundheit gefährdet.
Auch mit Hilfe der Positiven Psychologie habe ich meinen Stress reduziert, und mich neu orientiert.
Meine Mission als Psychologin
Gleichzeitig habe ich beschlossen: Es kann nicht sein, dass man Psychologie studieren muss, um effektive Methoden der Stressreduktion kennen zu lernen.
So, wie die Welt heute ist, sollten eigentlich alle Menschen Grundkenntnisse des Stressmanagements haben. Das wird meine Mission im Coaching und Training.
Meine Werte - Meine Haltung
Ich finde, man ist immer nur ein (1) Mensch. Beruflich und Privat kann und will ich darum nicht trennen. Deshalb leiten diese Werte mein Handeln nicht nur als Mensch sondern insbeonders auch als Coachin und Trainerin.
Gesundheit als Priorität
Und zwar nicht erst dann, wenn es zu spät ist - Gesundheit präventiv erhalten, das ist mein Fokus.
Darum messe ich Erfolg (auch) in gesunden Lebensjahren.
Neue Perspektiven
Nicht nur ich bringe neue Perspektiven in festgefahrene Themen als Coachin. Auch ich suche aktiv andere Sichtweisen, die mein Leben bereichern.
Dessert first
Den Glaubenssatz "Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen" habe ich aus meinem Leben verbannt. Weil ich ohnehin hart arbeite. Auch wenn ich das Dessert zuerst esse.
Ein guter Weg ist das Ziel
SMARTe Ziele sind wichtig. Aber noch wichtiger sind Happy-Ziele: Ich prüfe sehr genau, für welche Ziele ich meine Zeit und Energie einsetze.
Lösungsfokus
"Wer viel über das Problem nachdenkt, erfährt viel über das Problem. Wer viel über die Lösung nachdenkt, erfährt viel über die Lösung." (Steve de Shazer & Insoo Kim Berg)
Psychologie wirkt
Ich arbeite mit erprobten Methoden der Psychologie. Der Erfolg gibt mir Recht: ZuRechtPsychologie.
Fun Facts
- 🧠 Mein Logik-Hirn liebt es, zu planen, strukturieren und zu organisieren - ich kann mich stundenlang in ein neues Projekt vertiefen und es von allen Seiten durchdenken. Und mein liebstes Hobby ist Lindy Hop tanzen - dabei lernt mein Gehirn nämlich auch mal abzuschalten, und mich ganz aufs Fühlen und beim Tanzen geführt werden einzulassen
- Ehrlichkeit und Loyalität sind Werte, die ich meinem Leben zugrunde lege. Zugleich hat mich ein Spruch sehr beeindruckt, sodass ich nun immer prüfe: "If you can choose between being honest and being kind - choose kindness" 🌈
- 🎯 Konsequenz ist eine meiner Stärken - ich bleibe an meinen Zielen dran, bis ich sie erreicht habe. Ich habe aber gelernt, dass ich beim Festlegen meiner Ziele vorab kritisch prüfe: Ist das ein Ziel, das mich auch glücklich macht?
- Yoga mache ich sehr gerne, es entspannt mich total. Das ist auch gut so, weil meine "Werkseinstellung" ist definitiv nicht Zen. Ruhe & Gelassenheit, an diesen Punkten werde ich immer arbeiten dürfen. Das Gute ist: das macht ja auch Spaß 😇
- Ich bin ziemlich detailverliebt. Manche sagen dazu auch "Perfektionismus". Aber wenn du Punkt 2 gelesen hast, dann weißt du, warum ich mich dafür entschieden habe, es detailverliebt zu nennen 😆 Gleichzeitig habe ich aber auch immer den Überblick über das große Ganze. Das eine geht für mich nicht ohne das andere
Und, wie geht es dir?
Genug vom Stress-Hamsterrad?
Hast du genug vom Stress-Hamsterrad und möchtest deine Stress-Resilienz stärken und deine Ziele mit mehr Ruhe und Gelassenheit erreichen?
Du fragst dich, was ein erster kleiner Schritt auf dem Weg dorthin sein könnte?
Das ist eigentlich nur eine Frage von wenigen Klicks: In meinem Online-Tool kannst du dir deinen Wunschtermin für ein unverbindliches & kostenloses Kennenlern-Gespräch aussuchen.
Und dann schauen wir, ob wir gut zusammen passen, und miteinander arbeiten möchten.